若返りナビ

血管は年齢を重ねるごとに、硬くなっていきます。血管の老化は、高血圧や心筋梗塞や脳梗塞を招く要素になります。血管年齢の若返りを図ることは非常に重要なのですが、いかんせん、自分の目で確かめることができないのが難点。硬化していても自覚症状がなければまったく気が付くことはできません。ある日、突然倒れて気が付いてからでは遅いのです。日ごろから、血管の若返りを図ることを心がけましょう。

血管を若返らせるためのポイントは、以下の通りです。
まず、食生活。脂肪の取りすぎに注意し、腹八分目でとどめましょう。また、魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）が効果的といわれているので、魚を積極的にとるようにしてください。
生活習慣では、運動を心がけること。歩いたり、軽い運動を続けて、肥満にならないように気をつけてください。また、喫煙など、血流への影響があるものは避けましょう。

精神的な面でも、血管年齢を若返らせるのには大切です。
ストレスをためず、趣味などを持って頭を日々きたえることが効果的。いろんなことにくよくよせず、自分なりのストレス解消法を見つけて日々の生活を楽しみましょう。

基本的に、理想的な健康生活である、バランスのとれた腹八分の食生活を心がけ、適度な運動とストレスをためない生活をすることが血管の若返りにもつながります。
見えない部分ではありますが、体中に血液や酸素を運ぶ大切な機関。規則正しい生活で、労わりましょう。